本のソムリエによる本の紹介ブログ

自称本のソムリエが本を読んだ感想を投稿します。

スタンフォード式最高の睡眠を読んで

スタンフォード式 最高の睡眠

スタンフォードでの睡眠の研究に関して、一般人向けにわかりやすくアレンジしたもの。

 

よい睡眠をとるためにはどうしたらよいかを研究結果に基づいて書かれている。

睡眠とお酒やスマホの話は割と有名だと思うが、睡眠と体温の関係については個人的には真新しいと感じた。

お風呂に入った方が寝付きが良くなるというのは感覚としてはあったが、寝る2時間前にお風呂に入るのがちょうどよいとのこと。

 

人生の3分の1が睡眠なので、よい睡眠にこだわりたい人は読んでみて実践するのはどうでしょうか。